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7 天每日聚焦 AI 陪跑
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Rhythm
Day 1 到 Day 7
每天只把焦點接回今天。能量低的日子，也會縮成 10 分鐘版本。
Day 1：定錨
抓本週一件事，先完成第一步。
Day 2：現實檢查
看昨天行動後，現實發生什麼。
Day 3：砍干擾
決定這週先不碰什麼。
Day 4：中段重校準
必要時縮小範圍。
Day 5：證據檢查
留下真的有效的做法。
Day 6：收斂決定
決定完成、延續或調整。
Day 7：回顧交接
整理下週最小行動。